<<La Psicología es la disciplina que estudia la mente y el comportamiento humano.

El estilo de vida actual, la inmediatez con la que debemos resolver algunas cuestiones, las exigencias en la que nos vemos sometidos a diario y las presiones constantes ya sea a nivel laboral, familiar o de salud, suelen provocan un aislamiento de la persona y deterioro en sus relaciones personales. Tradicionalmente las personas que acudían a terapia presentaban algún trastorno importante, en la actualidad hay un cambio de paradigma, cada vez y con mayor frecuencia, las personas que vienen a vernos son personas que requieren nuestra ayuda para superar las dificultades que se les presentan en su vida cotidiana.

La terapia psicológica o psicoterapia, es el nombre que recibe el conjunto de técnicas usadas por el psicólogo con el fin de mejorar la calidad de vida de los pacientes. A través de la psicoterapia se logra modificar la conducta para evitar aquellos comportamientos y pensamientos que nos provocan malestar. Cuando acudimos a terapia psicológica, lo que hacemos es tratar de manera profesional aquellos problemas que afectan a nuestro bienestar.

El psicólogo me ayudará a:

• Aumentar la calidad de vida no solo en el ámbito psiquico sino también físico, es decir en la prevención de enfermedades a través de la adquisición de hábitos conductuales saludables.

• Mejorar las relaciones personales mediante el desarrollo de habilidades sociales y comunicativas.

• Desarrollar la cognición, es decir conocer los propios procesos de aprendizajes y potenciarlos: memoria, atención, razonamiento, etc.

• Solucionar problemas concretos mediante técnicas de resolución de problemas, toma de decisiones y técnicas de afrontamiento.

• Ayudar a gestionar las emociones por medio de educación emocional y estrategias para regularlas.

• Maximizar el potencial de las personas y su desarrollo personal gracias al autoconocimiento de sus fortalezas, la planificación y la mejora de la motivación propia.

• Adaptarse a situaciónes nuevas que supongan con cambio importante en la persona, favoreciendo el desarrollo de recursos personales que propicien una visión positiva del futuro.

• Abordar algún suceso traumático del pasado para comprenderlo, asimilarlo, relacionarlo con nuestro presente, trabajando la propia percepción de lo ocurrido.

• Ampliar el conocimiento sobre sí mismo conociendo la estrecha relación entre pensamiento, emoción y conducta. Detectar pensamientos distorsionados para regularlos.

• Aumentar crecimiento y desarrollo personal como la autoestima, autoconcepto, actitud positiva, valores, compromiso, visión de futuro, pertura al cambio.

Los psicólogos nos hemos convertido en “entrenadores”, que ayudamos a las personas a potenciar al máximo sus cualidades, habilidades y competencias, a la par que mitigamos sus déficits y defectos.

En las terapias psicológicas, el psicólogo llevará a cabo una serie de pasos:

1- Evaluación inicial

2- Establecimiento de objetivos

3- Devolución de la información

4- Intervención psicológica

5- Seguimiento de la evolución de objetivos

6- Cierre de la intervención.

La intervención podrá ser individual, grupal, familiar, educativa y se empleará:

1. Terapia cognitivo-conductual no solo es el tipo de intervención psicológica con más evidencia científica acumulada demostrando su eficacia; además, es una de las más versátiles, ya que resulta útil a la hora de tratar una gran variedad de problemas psicológicos y emocionales.

2. Terapia sistémica, es decir se tiene en cuenta los sistemas en los que se encuentra la persona para valorar cuáles son los problemas y actuar en las dinámicas ya sean de relación o de comunicación para favorecer el cambio.

Cuando se aconseja acudir a un psicólogo:

• Inestabilidad emocional: aumenta el autocontrol y la regulación emocional

• Inseguridad personal y baja autoestima

• Sensación de estancamiento de la vida (área sentimental, laboral y relaciones con el entorno)

• Situaciones traumáticas o de cambio: ayuda a superar los obstáculos y el afrontamiento positivo.

• Procesos de duelo: aumenta la resiliencia y la capacidad de adaptación

• Problemas de adaptación:nacimiento de un hermano, fallecimiento de un allegado, hospitalización, divorcio de los padres, cambio de colegio…

• Problemas de conducta: rabietas, conductas descontroladas, conducta desafiante o agresiva.

• Problemas de autoestima o timidez: expresa o se observa triste, con vergüenza o se siente incapaz de relacionarse o jugar con los demás

• Problemas de aprendizaje o educativos, dificultades en la atención, concentración, en la relación con los compañeros y/o profesores.

• Problemas familiares: relaciones disfuncionales, celos de hermanos, conflictos familiares, etc.

Alejandra Greifemberg Divotti Graduada en Psicología (UNED)

Especializada en psicología educativa, familiar y social. Amplia experiencia en adolescencia y familia.  Nuevo campo para texto >>